7 तरीके लो बीपी को कंट्रोल करें | The Best 7 WAYS TO KEEP LOW BP Ever

7 तरीके लो बीपी को कंट्रोल करें | 

The Best 7 WAYS TO KEEP LOW BP Ever!

How to lower blood pressure quickly and naturally


किसी व्यक्ति का रक्तचाप कभी कभी बहुत कम हो सकता है और उसके लिए समस्याएँ पैदा कर सकता है, भले ही उसे निम्न रक्तचाप हो। बीपी के लिए घरेलू उपचार प्राकृतिक उपचारों से रक्तचाप बढ़ाना और निम्न रक्तचाप के कुछ लक्षणों से छुटकारा पाना संभव है। रक्तचाप बढ़ाने के लिए अन्य मामलों में दवाओं और उपचार के रूप में हस्तक्षेप आवश्यक हो सकता है। आइए जानते हैं लो ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार के बारे में। 60 एमएमएचजी से अधिक 90 एमएमएचजी से कम की रीडिंग को आमतौर पर हाइपोटेंशन के रूप में परिभाषित किया जाता है। रक्तचाप को मापने के लिए मिलीमीटर पारा (mmHg) का उपयोग किया जा सकता है। हालाँकि, निम्न रक्तचाप को आमतौर पर केवल एक स्वास्थ्य समस्या माना जाता है यदि निम्न रक्तचाप के लक्षण और लक्षण हों। किसी भी लक्षण की उपस्थिति निम्न रक्त स्तर की समस्या का संकेत नहीं देती है। जब रक्त की कमी अंगों को प्रभावित कर रही हो तो निम्न रक्तचाप के लक्षण पैदा करना संभव है

 1. पानी का सेवन बढ़ाएं

 प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी जाती है। खूब पानी पीने से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और आपका रक्तचाप स्थिर रहता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो ढेर सारा पानी पीने से आपके रक्तचाप को कम करने में मदद मिल सकती है।

2. फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां फाइबर, पोटेशियम और विटामिन ए, सी, डी और ई से भरपूर होती हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्तचाप को कम रखने के लिए अच्छे हैं।

3. नमक से बचें

नमक आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है और आपके रक्तचाप को बढ़ाता है। अपने सोडियम सेवन को प्रति दिन 2 ग्राम से कम करने की कोशिश करें।

4. शराब का सेवन कम करें

शराब आपकी हृदय गति को बढ़ा देती है और आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देती है, जो दोनों ही आपके रक्तचाप को बढ़ाते हैं। अपने आप को प्रति सप्ताह दो से अधिक पेय तक सीमित न रखें।

5. नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम आपके आराम करने वाली हृदय गति को कम करता है और आपके रक्तचाप को कम करता है। सप्ताह में पांच बार 30 मिनट का व्यायाम करें।

6. कम कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो आपकी धमनियों के अंदर बनता है। साबुत अनाज, मछली और नट्स से भरपूर आहार खाने से आपके उच्च कोलेस्ट्रॉल के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है।

7. ध्यान

ध्यान तनाव के स्तर को कम करता है और आपके दिमाग और शरीर को आराम देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान आपके रक्तचाप को कम कर सकता है। आप चुपचाप बैठकर या लेटकर ध्यान कर सकते हैं।

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